6個瘦腰動作 幫你打造纖纖細腰
腰部的脂肪堆積是很多女性共有的問題，那么如何消除腰部的多余脂肪呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€瘦腰的方法，自己在家都可以輕松練習(xí)，那么就來看看有哪些方法吧，讓你在短時間內(nèi)就能看到自己腰圍的變化。
1肋腹肌的拉伸牽引運動，交叉&拍打練習(xí)
針對肋腹肌運動，有節(jié)奏的進行，熟練操作后可以加快節(jié)奏。有效的拉伸鍛煉腰部肌肉。
1身體自然站立，右腳腳尖點地，左腳向前，同時扭轉(zhuǎn)腰部，雙手位置隨著身體的扭轉(zhuǎn)自然放置前后擺動。
2然后左腳向前邁出，腰部隨之扭轉(zhuǎn)，反復(fù)進行10次練習(xí)。注意保持動作節(jié)奏。
雖然有意識的活動手臂及腿部，但要保證身體中心軸固定，集中意識扭轉(zhuǎn)腰部。
2肋腹肌線條重塑，拉伸腰部
通過上半身的橫向傾倒拉伸練習(xí)，塑造腰部線條，有效拉伸肋腹肌肉。
1身體站直，雙腿大開，保持身體平衡，腹部及背部伸直，雙手舉起，右手握住左手肘處。
2身體保持面向正前方的同時，拉伸腹部肌肉，身體上半身向右側(cè)傾倒，反方向同理。注意不要駝背貓腰，臀部也不要向后突出翹起。左右互換各進行5次練習(xí)。
