倒春寒如何預(yù)防老人骨折(4)

  怎么樣讓老人睡一個(gè)好覺

  很多老年人提出這樣的疑問,經(jīng)常做夢(mèng)是不是就是睡眠不好?據(jù)專家介紹,老年人隨著腦功能的退化,短波睡眠增加,深度睡眠縮短,所以就顯得多夢(mèng)。這是一種正常的生理現(xiàn)象,不必?fù)?dān)心。

  運(yùn)動(dòng)有時(shí)的確能夠助眠,但是在晚上8點(diǎn)以后就不要做劇烈運(yùn)動(dòng)了,否則會(huì)讓機(jī)體興奮,不利于睡眠。另外,晚上8點(diǎn)以后也不要過多談話,不要看驚險(xiǎn)的電視劇或電影,不要進(jìn)行太多思考,更不可以用喝酒的方法助眠。

  黃津芳提醒,睡眠的好壞不在時(shí)間長短,而在于質(zhì)量。按照中醫(yī)子午流注的學(xué)說,夜半子時(shí)是養(yǎng)膽經(jīng)的時(shí)間。所以一般來說在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間經(jīng)歷了熟睡,人的睡眠質(zhì)量就比較理想了。另外,相對(duì)于體力勞動(dòng)者,腦力勞動(dòng)者更容易受失眠困擾。這是因?yàn)殚L期的精神緊張、疲勞,可導(dǎo)致精神易興奮,腦力易疲乏,形成神經(jīng)衰弱。除了早醒和入睡困難外,他們常常伴有情緒煩躁、易激惹、頭疼等癥狀。有這類情況發(fā)生時(shí),應(yīng)盡早到醫(yī)院尋求治療。

倒春寒 老人骨折 老年人 
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