火藥桶——找個發(fā)泄口
電視里，我們時常看到這樣的鏡頭：某個人前一分鐘還溫文爾雅，下一分鐘突然情緒“崩潰”，怒吼、摔東西、抓頭發(fā)……
高度緊張的現(xiàn)代都市里，這樣的“咆哮帝”、“咆哮姐”并不少見。很多人的脾氣經(jīng)常“失控”，一點小事就想發(fā)火，搞不懂是因為什么，而且怎么努力也控制不住。“郁悶、不高興、不想干活”，更是成為一種常態(tài)。
現(xiàn)代生活壓力使人們大腦的承受能力變差，更易出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。此外，快節(jié)奏的都市生活，使我們疏于照顧內(nèi)心，失去了必要的心理調(diào)節(jié)機會。就像調(diào)侃的段子，“生容易，活容易，就是生活不容易”。
怎么調(diào)節(jié)?
學會做自己情緒的主人。首先，平時建立良好的人際關系，當受到挫折和刺激時，也能得到多方面的有力情感支持。
其次，當感覺不良情緒就要“發(fā)作”時，提醒自己趕快換一個環(huán)境，分散注意力，或者跑一跑、吼幾聲，找到發(fā)泄出口。
如果不良情緒已經(jīng)明顯影響到你的生活、學習或工作，可以適當尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助?！ ?/p>
怪習慣——扔掉壞毛病
就像陽光的背后總有陰影一樣，表面光鮮亮麗的都市人，內(nèi)心深處也有著眾多他人難以理解的苦惱。
剛剛進一家大型外資企業(yè)上班的白領小周發(fā)現(xiàn)，身邊有很多 “怪人”：主管王先生對加班“情有獨鐘”，一聽說有項目要趕工，就興奮得像中了大獎一樣;秘書周小姐是超級“零食控”，無論什么時候看到她，都是一只手點鼠標、一只手拿零食;還有同事小剛，沒兩分鐘就要看一次手機，手機沒電了就會坐立不安……
事實上，都市人類似的“怪毛病”還有很多，比如瘋狂發(fā)微博、網(wǎng)絡購物等。有人建立了專門的網(wǎng)站，供大家交流這些甩不掉的“怪癖”。而這些毛病說到底，是壓力太大、精神缺乏寄托的“副作用”。時間久了，很有可能發(fā)展成強迫、甚至成癮癥狀。
怎么調(diào)節(jié)?
要想擺脫不良習慣，首先要為生活做更好的規(guī)劃，讓自己發(fā)掘除工作之外的其他價值?？梢試L試做做一些慈善義工，比如幫助老人、孩子等，讓內(nèi)心更加充實。
其次，可以培養(yǎng)一些更加健康的興趣愛好，比如戶外登山、養(yǎng)個寵物等，讓身心多一些愉悅的感受，并且和你的親朋好友共享這些愛好;
后，多關注親情、友誼，常和他們交流，讓自己從枯燥、程序化的日常生活中解脫出來。
