7動作對抗上班族久坐危害(3)

  上班族久坐“三叩”保健康

  叩掌跟促血液循環(huán)。

  鼠標、鍵盤用多了,雙手及手臂感覺麻麻的,可能是血流不暢引起的??奢p叩掌跟內側,即內關穴附近,然后雙手交叉,相互拍打掌腕,即外關穴附近。反復做上幾遍,會明顯感覺上肢不那么僵硬麻木了?! ?/p>

  叩腳跟疏通氣機。

  久坐族常有腿腳麻木的感覺,這是因為小腿與腳掌呈垂直狀,體內的氣機到腳底便被阻斷,因此久坐時,可常把腳尖踮起來,雙腳后跟相互碰一碰,然后輕輕落地,能對涌泉穴、承山穴、三陰交穴等起到刺激按摩作用,且整個經脈被打開了。

  叩八髎緩解疼痛。

  八髎穴位于骶椎,又稱上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八個穴位,分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”,此穴對緩解坐骨神經痛有一定效果,上班時可用手輕輕叩一下穴位附近,或找個門框或墻棱處,輕輕撞一下,對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。  

久坐 如何減輕久坐危害 白領 
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