7動作對抗上班族久坐危害(5)

  上班族適合4種運動

  打保齡球

  健身功能:只要你打保齡球時姿式精確,全身200多塊肌肉都能獲得熬煉?!?/p>

  登山

  來由:IT人整天在密不透風的電腦房里,成天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,腦筋昏沉,若是周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新奇空氣的皮膚和身體城市向你發(fā)出強烈的抗議。周末登山,讓本身置身于大自然中,盡興呼吸,爽利索性流汗,把一周的煩悶和頹廢十足丟掉落。

  長跑和水中慢跑

  自由安閑的水中慢跑 已成為當今國外新的一項健身活動,并且是一項抱負的活動。由于在水中慢跑,能均勻分派身體負載,比陸地跑有較著的上風,并且在深水中,跑步者下肢不受震動,因此不輕易受傷,活動后會有通體興奮的感慨感染。

  逛街

  健身功能:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不斷的活動可以增加腿部氣力女性婦科病,耗損體內(nèi)大量的熱量,達到健身的結(jié)果?! ?/p>

  總結(jié):長時間坐著血液不循環(huán),身體的各個機能就會隨之減退,繼而引發(fā)各種危害。因此,久坐的上班族們要警惕了,趕緊來學習緩解下吧。

久坐 如何減輕久坐危害 白領(lǐng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...