減輕心理壓力 四招擺脫社交恐懼癥

  目錄:

  第一章:如何克服社交恐懼癥

  第二章:值得推薦的健康社交方式

  第三章:職場女性社交8禁忌

  編者按社交恐懼癥是一種比較常見的焦慮癥?;忌仙缃豢謶职Y的人一般在公共場所會顯得特別的焦慮和不安。那么如何幫助這些人擺脫社交恐懼癥呢?下面小編就和大家一起來看看吧!

  如何克服社交恐懼癥

  社交恐懼癥是一種常見的焦慮癥,如擔(dān)心在眾目睽睽下出丑或遭到羞辱。相比沒有焦慮癥的人,焦慮癥患者在公共場合所經(jīng)歷的焦慮強烈得多。盡管很多患社交恐懼癥的人即便感覺焦慮也暫且能夠忍受公共場合,但很多時候焦慮感太強烈就會使之完全回避這些場合。

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社交恐懼癥是一種常見的焦慮癥,如擔(dān)心在眾目睽睽下出丑或遭到羞辱

  常見的社交恐懼癥就是對公眾演講的恐懼。實際上,這也是所有恐懼中常見的。演員、演講者、需要當(dāng)眾做報告的職業(yè)人、在課堂上演講的學(xué)生,各行各業(yè)的人們都會受其影響。

  治療手段

  放松訓(xùn)練

  有規(guī)律地練習(xí)腹式呼吸和深度放松技術(shù),減輕焦慮的生理癥狀。找出縈繞在頭腦中引起社交恐懼癥的想法并質(zhì)疑其不合理性。代之以更符合實際的觀念。例如,“我一開口就顯得自己是個傻瓜”變成“我開始演講的時候可能有點爛,可大多數(shù)人不會介意的”。

健康社交 心理減壓 社交恐懼癥 
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