中醫(yī)養(yǎng)生 如何避風邪(3)

  以“臥”養(yǎng)氣

  冬季睡眠講究“早睡晚起”,早睡是為了養(yǎng)護陽氣,保持溫熱的身體;晚起是多養(yǎng)陰氣,待日出而作。使人體陰平陽秘,以防外感并發(fā)他病,或引發(fā)宿疾咳喘。冬季睡眠還要做到“暮臥不覆首”,以利呼吸通暢。

  以“立”養(yǎng)骨

  適當?shù)恼玖⒛苁箽庋滦校獕航档?,精神振奮,使全身舒適。

  站立時,身體應自然、平穩(wěn)、端正,兩上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要傾斜,兩下肢均勻受力,不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢,應經常進行適度的全身性活動,以維持肌肉、骨骼、關節(jié)、韌帶的正常功能。

  以“行”養(yǎng)筋

  正午時分是一天中陽氣盛的時候,人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態(tài),此時在陽光下散步,也容易激發(fā)人體的陽氣。使全身關節(jié)筋骨得到適度的運動,對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用,可以提高機體的抗病能力。

  行走時身體應注意挺直,上肢自然擺動,步幅均勻有力。老年人如果行走困難,應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時,可以進行快走和慢跑鍛煉。

中醫(yī)養(yǎng)生 古人養(yǎng)生 如何避風邪 
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