古人主張從哪些方面進(jìn)行養(yǎng)生
體育鍛煉
導(dǎo)引、按蹺和吐納術(shù)等在古代養(yǎng)生中占有重要位置，它包括近代醫(yī)療體育中的氣功、按摩、大氣療法，以及拳術(shù)和日光浴等。漢初道家淮南子的“吐故納新”，嵇康養(yǎng)生論的“呼吸吐納，服食養(yǎng)身。”唐代孫思邈千金方中的“調(diào)息法”，以及后世的“靜息療法”等，可以說(shuō)都是現(xiàn)代氣功療法的前身。三國(guó)名醫(yī)華佗謂：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”因創(chuàng)五禽戲以鍛煉身體。
古人亦很重視煦照陽(yáng)光的益處，甚至在夏季亦勸導(dǎo)人們要“無(wú)厭于日”，認(rèn)為“空氣可療百病”，強(qiáng)調(diào)室內(nèi)要空氣流通，經(jīng)常去室外散步，呼吸新鮮空氣來(lái)疏通氣血，增強(qiáng)健康。關(guān)于按摩導(dǎo)引術(shù)，有的主張，“發(fā)宜常洗，面宜常搓……齒宜數(shù)叩……濁氣宜常呵，清氣宜常吸，背宜常暖，心腹宜常摩……肢節(jié)宜常搖，手心足心腰 眼宜常搓，皮膚宜常淋浴……”。
筆者認(rèn)為，堅(jiān)持體育鍛煉，能改善血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管疾病的發(fā)生；能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力；能增強(qiáng)肌肉的力量和關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉萎縮和骨骼老化變脆。
近年來(lái)，國(guó)家體委編制的“意拳站樁功療法”，又新編了胃下垂操，呼吸操和關(guān)節(jié)操等，形成了我國(guó)獨(dú)特的醫(yī)療體育系統(tǒng)，為我國(guó)人民的健康作出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)，在預(yù)防疾病，治療疾病和保持健康方面起到了一定的作用。
節(jié)制性欲
中醫(yī)認(rèn)為縱欲不但與病情的進(jìn)展、療效的好壞有著密切關(guān)系，同時(shí)對(duì)身體的健康也有著不良的影響。所以常常告誡人們應(yīng)節(jié)制性欲，避免房勞太過(guò)和醉酒入房，以保養(yǎng)腎精，固護(hù)先天之本。性交過(guò)度則腎虧，影響人體各種功能，出現(xiàn)腰酸腿軟、頭暈耳鳴、心悸失眠、少食健忘、判斷力差、精神恍惚、發(fā)須早白、牙齒動(dòng)搖等早衰現(xiàn)象。
