中醫(yī)養(yǎng)生 如何避風(fēng)邪(4)

  古人主張從哪些方面進(jìn)行養(yǎng)生

  體育鍛煉

  導(dǎo)引、按蹺和吐納術(shù)等在古代養(yǎng)生中占有重要位置,它包括近代醫(yī)療體育中的氣功、按摩、大氣療法,以及拳術(shù)和日光浴等。漢初道家淮南子的“吐故納新”,嵇康養(yǎng)生論的“呼吸吐納,服食養(yǎng)身。”唐代孫思邈千金方中的“調(diào)息法”,以及后世的“靜息療法”等,可以說都是現(xiàn)代氣功療法的前身。三國名醫(yī)華佗謂:“人體欲得勞動,但不當(dāng)使極耳。動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”因創(chuàng)五禽戲以鍛煉身體。

  古人亦很重視煦照陽光的益處,甚至在夏季亦勸導(dǎo)人們要“無厭于日”,認(rèn)為“空氣可療百病”,強調(diào)室內(nèi)要空氣流通,經(jīng)常去室外散步,呼吸新鮮空氣來疏通氣血,增強健康。關(guān)于按摩導(dǎo)引術(shù),有的主張,“發(fā)宜常洗,面宜常搓……齒宜數(shù)叩……濁氣宜常呵,清氣宜常吸,背宜常暖,心腹宜常摩……肢節(jié)宜常搖,手心足心腰 眼宜常搓,皮膚宜常淋浴……”。

  筆者認(rèn)為,堅持體育鍛煉,能改善血液循環(huán),防止動脈硬化、冠心病等心血管疾病的發(fā)生;能增強神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高對外界環(huán)境的適應(yīng)能力;能增強肌肉的力量和關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉萎縮和骨骼老化變脆。

  近年來,國家體委編制的“意拳站樁功療法”,又新編了胃下垂操,呼吸操和關(guān)節(jié)操等,形成了我國獨特的醫(yī)療體育系統(tǒng),為我國人民的健康作出了應(yīng)有的貢獻(xiàn),在預(yù)防疾病,治療疾病和保持健康方面起到了一定的作用。

  節(jié)制性欲

  中醫(yī)認(rèn)為縱欲不但與病情的進(jìn)展、療效的好壞有著密切關(guān)系,同時對身體的健康也有著不良的影響。所以常常告誡人們應(yīng)節(jié)制性欲,避免房勞太過和醉酒入房,以保養(yǎng)腎精,固護(hù)先天之本。性交過度則腎虧,影響人體各種功能,出現(xiàn)腰酸腿軟、頭暈耳鳴、心悸失眠、少食健忘、判斷力差、精神恍惚、發(fā)須早白、牙齒動搖等早衰現(xiàn)象。

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