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編者按：產(chǎn)后的新媽媽們都已一段時間心情十分的低落，抑郁的情況，這主要和環(huán)境因素及產(chǎn)后女人的勝利因素有關。那么，如何預防產(chǎn)后抑郁呢?產(chǎn)后抑郁怎么辦呢?下面就來和小編一起盤點克服產(chǎn)后抑郁寶典吧。
十招打造快樂自信媽咪 遠離產(chǎn)后抑郁
第一招、產(chǎn)后憂郁可自愈
如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。
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第二招、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復環(huán)境
當你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。
第三招、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食
吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。
第四招、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。
第五招、珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕只是閉目養(yǎng)神呢!
