讓瘦身謊言靠邊站
減肥一定要健康有效才行。可是,網(wǎng)絡(luò)江湖上的瘦身傳言很多都是隨手拈來的“假把式”,必須過濾一下,才能讓減肥不走冤枉路。
“唉,有什么辦法呢?我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的!”
正解:的確,你也許遺傳了父母的這一丁點(diǎn)兒基因,但更多的是,你可能不自覺地繼承了父母的某些不良生活習(xí)慣。一個(gè)好的方法就是改變自己的飲食習(xí)慣,戒掉高碳水化合物和高熱量的食物。好能請(qǐng)家人配合,全家一起開始健康飲食。
“做完家務(wù)累得要命,感覺消耗了很多熱量,不如直接把做家務(wù)當(dāng)運(yùn)動(dòng)。”
正解:擦玻璃、拖地板、洗衣、做飯……這些家務(wù)活能使你的居室整潔,生活舒適,但不能讓你的腰圍縮減。家務(wù)勞動(dòng)代替不了體育鍛煉,這是英國(guó)關(guān)于“婦女心臟和健康”研究得出的結(jié)論。因?yàn)楦杉覄?wù)活通常是慢慢騰騰的,沒有消耗足夠的熱量。要保持身體健康窈窕,必須堅(jiān)持體育鍛煉。
“每天按時(shí)站到秤上,可以讓我更有信心減肥!”
正解:為了減肥,斤斤計(jì)較是沒錯(cuò)的!正確的飲食和運(yùn)動(dòng)可以保證每周減去500克的體重,可是家用秤并不能明顯顯示出這樣的細(xì)微變化,如果天天稱體重,會(huì)感到?jīng)]有什么進(jìn)步而灰心喪氣。正確的做法是3到4周稱一次體重,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的輕了許多!