七招減掉多余脂肪塑完美身姿(5)

  “穿塑身內(nèi)衣可以矯正體形,當(dāng)然是穿得越緊效果越明顯!”

  正解:可別認(rèn)為勒到不能呼吸,才能更快塑形。過緊的內(nèi)衣可能會令乳房變形,甚至造成凝血,令血液變質(zhì),引發(fā)“綠血病”。此外,還可能影響皮膚的汗液排泄,導(dǎo)致皮膚病!專家建議,塑身內(nèi)衣穿著時不能讓身體產(chǎn)生壓迫感,每次穿著塑身內(nèi)衣不要超過4小時,且不能天天穿。

  “多喝含糖飲料容易變胖,用甜味劑代替蔗糖有助減肥?”

  正解:很多人都知道吃糖容易發(fā)胖,所以認(rèn)為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明,有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌,其結(jié)果只能是讓你對糖更依賴。如果不想因?yàn)閿z糖太多而變胖的話,還是應(yīng)該少喝飲料,多喝一些天然的茶類。

  “如果鍛煉之前不吃東西,我在鍛煉的時候就會消耗更多的脂肪。”

  正解:鍛煉時的大部分能量來源于身體儲存的糖原和脂肪,如果你的鍛煉時間超過一小時,那么,訓(xùn)練前的少量進(jìn)食可以提供必需的糖原以應(yīng)付長時間的訓(xùn)練,如吃幾片面包或一包麥片等碳水化合物的食物。其實(shí)餓著肚子做運(yùn)動,你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能,好的辦法是運(yùn)動前3小時,補(bǔ)充點(diǎn)兒必要的“燃料”。

  結(jié)語:運(yùn)動是減肥很必要的一步,想要苗條的身材就得多運(yùn)動,你做到了嗎?(文章原載于《羊城晚報》《榆林日報》《時代青年》,刊號:2012.03,作者:張華/梁冠榮/小美,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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