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編者按:人到了中年之后,身體的機能開始慢慢下降,因此做好中年保健措施是很重要的,那么中年人養(yǎng)生該怎樣做呢?中年人如何保健身體?接下來小編給大家詳細(xì)解答,告訴大家一些適合中年人的養(yǎng)生運動,以及日常保健方法。
中年健康投資五大重點
按照模糊醫(yī)學(xué)理論的觀點,人的生命線可分為4個階段:35歲前為健康期,35~55歲為疾病形成期,免疫力快速下降期,也是五臟六腑由健康向疾病過渡和轉(zhuǎn)化的臨界點。慶幸的是,這個階段的脂肪肝、血壓偏高、失眠等可通過改善生活方式和中醫(yī)調(diào)理保持健康。55~65歲為疾病爆發(fā)期,此階段,一旦形成疾病很難逆轉(zhuǎn)的。65歲以后若無大的器質(zhì)性病變,便進入相對安全期。因此,人到中年應(yīng)掌握投資健康的五大重點,將身體出現(xiàn)的疾病“苗頭”及時撲滅,下半生健康才會有保障。
生命在于動靜結(jié)合
對于體質(zhì)、體力均有下降的中年人來說,通過鍛煉身體增強體質(zhì)已顯得非常必要。其中,快步走是世界衛(wèi)生組織提倡的一項容易普及、經(jīng)濟有效、無風(fēng)險的佳有氧運動方式,既可強力消脂,又能防止動脈硬化,可以有效地預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。此外,對中年人來說,如果條件允許,好再增加一些力量鍛煉。
一年做一次健康體檢
人到中年可謂“多事之秋”,心腦血管疾病、糖尿病等均易發(fā)生。專家指出,中年保健養(yǎng)生關(guān)鍵在“早”,早防病、早發(fā)現(xiàn)、早治療。更重要的是每年一次的常規(guī)體檢,比如測量血壓、血常規(guī)及血脂血糖檢測、B超檢查,以及甲胎蛋白檢測等防癌篩查。