太極舒筋功
舒筋功是太極拳法中一個(gè)重要的基礎(chǔ)，無(wú)論太極、形意、八卦，對(duì)筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的訓(xùn)練，都極為重視。就太極拳而言，在盤(pán)架中，也能達(dá)到舒筋開(kāi)骨的目的，但一般的習(xí)練者是很難掌握這種訓(xùn)練方式的，所以前賢們?nèi)ゴ秩【?，匯成舒勁功傳與后人，這樣更利于初學(xué)者的掌握。對(duì)筋骨的訓(xùn)練主要是開(kāi)筋、潤(rùn)筋、養(yǎng)筋，人體之筋如同橡皮條，長(zhǎng)期伸拉會(huì)使其老化失去彈性，正確的練法應(yīng)是在其拉開(kāi)后，適時(shí)給它補(bǔ)充養(yǎng)分，好的增加周身彈性，延緩其自然老化。
練習(xí)主要通過(guò)兩種途徑：一種在行功中練，以人體神經(jīng)末梢?guī)?dòng)周身，身固于內(nèi)，意放于外；來(lái)拉動(dòng)、牽引全身軀干至手指、腳趾末端的大小筋脈；另一種是運(yùn)用周身氣血鼓蕩伸縮的轉(zhuǎn)換，使全身的筋膨起。
開(kāi)筋只是太極拳學(xué)的基本功修煉，可通過(guò)多種練習(xí)方法獲得，根本談不上什么上乘之學(xué)。開(kāi)筋開(kāi)骨始終是傳統(tǒng)太極拳學(xué)功力修煉的必修課，不僅能調(diào)節(jié)氣血、改善人體機(jī)能，更為日后進(jìn)階打下基礎(chǔ)。
開(kāi)筋包含兩種含義，大至周身，小至關(guān)節(jié)、末梢，只有筋開(kāi)才能強(qiáng)。開(kāi)筋只是基本功，單純開(kāi)筋是不能達(dá)到易髓境界的，還須開(kāi)骨，先輩所講“骨開(kāi)生靈”即指此，這涉及到開(kāi)骨、潤(rùn)骨、透骨的過(guò)程，待終將精氣合一后才能進(jìn)行易髓的訓(xùn)練。從傳統(tǒng)拳學(xué)的角度來(lái)講，力起于骨連于筋，骨能起弓背的作用，筋能起弓弦的作用；二者缺一不可。全套功法只有十八個(gè)動(dòng)作，從氣的起落、鼓蕩開(kāi)合、舒筋拔骨，每一式都有針對(duì)性的訓(xùn)練。可使周身勁力渾厚，勁力倍增。
先輩們對(duì)這套功法極為重視，因此它在社會(huì)上流行的較少，只是在部分傳人中延傳。傳統(tǒng)太極拳基本功是具有針對(duì)性的訓(xùn)練和配套性的訓(xùn)練，如：太極大桿、太極欄板、太極棒、太極拳的沾粘功、太極拳的行功、太極拳的靜功等 。方法很多，在此就不一一介紹了。各種基本功是根據(jù)每個(gè)人不同的情況、不同的訓(xùn)練目的而有針對(duì)性的訓(xùn)練，但需要明確說(shuō)明的是各項(xiàng)基本功達(dá)到一定要求后，其效力都應(yīng)體現(xiàn)于太極拳每一式中。拳功一體，不能分家。各種基本功如何化入拳中，需要根據(jù)修煉者自身層次的實(shí)際情況，由明師指點(diǎn)，方能達(dá)到練有所用，體用一家。
