目錄：
第一章：美味紅薯四食譜 清新?tīng)I(yíng)養(yǎng)又健康
編者按：紅薯是一種養(yǎng)生功效極高的美食，紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，吃紅薯的好處非常多，今天小編就給大家盤(pán)點(diǎn)了美味紅薯的做法以及吃法，告訴大家紅薯不能和什么一起吃、紅薯減肥食譜，趕快到下文看看了解下吧。
美味紅薯四食譜 清新?tīng)I(yíng)養(yǎng)又健康
紅薯作用健身愛(ài)好者增肌減脂的完美主食，吃法絕不僅限于“燒烤”那么簡(jiǎn)單。
紅薯作為主食，是一種天然完美食材。無(wú)論你想減脂、控制體重，還是要增肌、增長(zhǎng)力量，它都是理想的碳水選擇。經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)及美食專家的獨(dú)門(mén)點(diǎn)播，我們歸納出了紅薯的4種新吃法，既美味清新又營(yíng)養(yǎng)健康，真是一舉多得！
自制紅薯?xiàng)l
●下面將為你解開(kāi)如何在家里自制紅薯?xiàng)l的秘密。
1．把烤箱溫度調(diào)至375°，溫度上升后，將一部分剝好皮的紅薯放入其中烤約1分鐘左右，
2．取出紅薯，將其切成細(xì)條，其上撒少許迷迭香、百里香等香料，再加1小勺橄欖油。
3．用單層不粘烤板烘烤30-45分鐘。
4．根據(jù)個(gè)人口味偏好，增加不同調(diào)料。
紅薯配水蛋
●想嘗嘗紅薯配“水蛋”的滋味嗎，下面教制作方法。
1．用微波爐把紅薯打熱，大約需要4分鐘時(shí)間。
2．將取出的紅薯切成兩用叉子將其內(nèi)部壓碎攪爛。
3．把水蛋灑在紅薯泥上。
4．撒調(diào)料。包括1／4勺雞蛋替代物，1勺黃油．1勺檸檬汁，半勺芥末醬和少許辣椒醬。調(diào)料可在微波爐里打熱：注意時(shí)間不要太久，避免凝結(jié)。
