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第一章:1500大卡營養(yǎng)瘦身餐 吃出苗條嫵媚身姿
編者按:春末了,美眉們還在做的事情就是減肥了吧,為了能夠在夏季里展露自己完美的身姿,她們卯足全力,進行瘦身計劃,那么到底如何減肥效果佳?快速減肥怎么做?今天小編給大家推薦一些高招,推薦一些1500大卡全日營養(yǎng)減肥食譜,以及其他一些減肥運動,趕快去看看吧。
1500大卡營養(yǎng)瘦身餐 吃出苗條嫵媚身姿
想要減肥的MM們總是擔心自己吃的太多,對攝入食物的熱量也有嚴格的控制。但是只顧著計算熱量,常常會忽略營養(yǎng)的均衡哦!小編今天就為你送上一份營養(yǎng)豐富的減肥餐單,全天攝入總量只有1500卡哦!
1. 早餐:
關鍵詞:雞蛋。
2只水煮蛋
2湯匙0脂希臘酸奶加1/4茶匙干蒔蘿、1/4茶匙檸檬汁、1/2茶匙檸檬皮;
1只新鮮蒔蘿;
1塊全麥英式松餅;
1只小蘋果。
Point:與早餐吃百吉餅相比,早餐吃雞蛋的人在36小時內(nèi)飽腹感更強,而消耗的能量也更多!
早餐總熱量:353大卡
10AM小食:
2只獼猴桃,1/3杯0脂酸奶,香草味豆奶,1湯匙蜂蜜,250ml綠茶;
將獼猴桃與豆奶、蜂蜜混合,加入綠茶,攪拌均勻。
Point:研究發(fā)現(xiàn),粗哦吃低脂奶制品有助于減肥。豆奶也具有類似功效。每天和大約3被豆奶的女性與喝脫脂牛奶的女性,瘦身的效果大致相同。
總熱量:173大卡