隨時(shí)拉伸運(yùn)動(dòng) 助上班族告別肥胖

  目錄

  第一章:隨時(shí)拉伸運(yùn)動(dòng) 拯救上班族肥胖

  第二章:解讀上班族肥胖的四大根源及對(duì)策

  第三章:6瘦身早餐 適合上班族減肥

  編者按:上班族久坐辦公室,嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng),工作繁忙,身心疲憊,體重卻在不斷的上升。那么,上班族肥胖的原因有哪些?上班族如何減肥呢?那么下面小編為您盤(pán)帶的拉伸運(yùn)動(dòng)減肥法,趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

  隨時(shí)拉伸運(yùn)動(dòng) 拯救上班族肥胖

  為什么要做拉伸運(yùn)動(dòng)?

  拉伸運(yùn)動(dòng)可以放松我們的精神,調(diào)整身體的狀態(tài),所以它應(yīng)該成為你日常生活的一部分。規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)可以為你帶來(lái)這些好處:

  1. 緩解肌肉緊張,讓身體更加放松。

 緩解肌肉緊張,讓身體更加放松

  2. 讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng),從而提高運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。

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  3. 能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍,比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓你的動(dòng)作不受約束。

  4. 能防止肌肉扭傷。

  5. 有助于保持身體的柔韌度,身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。

  6. 能讓你的肌肉更加緊致,線條越來(lái)越流暢。

  我們?cè)撛趺蠢?

  拉伸運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單,但是我們往往會(huì)采用很錯(cuò)誤的方法——就是那種動(dòng)作極快、并且將身體拉伸到疼痛的程度。這樣的拉伸其實(shí)害處多多。其實(shí),正確的拉伸運(yùn)動(dòng)是不會(huì)給你任何疼痛感的,你要學(xué)著將注意力放在你的身體上,在疼痛的時(shí)候,就說(shuō)明你一定是有什么地方做錯(cuò)了,需要趕快調(diào)整?! ?/p>

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