·關(guān)注日常習(xí)慣遠(yuǎn)離糖尿病 ·13種喝茶壞習(xí)慣讓你喪命 ·預(yù)防心律失常5個(gè)好習(xí)慣幫忙
3.蘋(píng)果—維生素C、果膠
蘋(píng)果含有優(yōu)質(zhì)的果膠來(lái)源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。
新鮮的蘋(píng)果還含有保護(hù)細(xì)胞免于傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。
4.杏仁—鈣加鎂
杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。
杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟，而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇，杏仁是很好的養(yǎng)生食品。
5.藍(lán)莓—花青素
藍(lán)莓含高量的花青素?；ㄇ嗨赜址Q(chēng)為“超級(jí)抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌?；ㄇ嗨赜址Q(chēng)為“超級(jí)抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。
藍(lán)莓為人所津津樂(lè)道的功效在于增強(qiáng)視力，法國(guó)針對(duì)戰(zhàn)斗機(jī)飛行員的研究發(fā)現(xiàn)，服用藍(lán)莓之后，夜間視力變好，眼睛也不易干澀、疲勞。對(duì)于老年人常患的白內(nèi)障、黃斑部退化和視網(wǎng)膜病變都有療效。
6.芥菜—吲朵
過(guò)年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌。
7.深海魚(yú)—DHA/EPA
可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱(chēng)為“血管的清道夫”?？山档蛣?dòng)脈硬化斑塊、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)。
體型一公斤左右的深海魚(yú)是佳選擇，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、比目魚(yú)及沙丁魚(yú)。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補(bǔ)充。
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