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第二章:喝自來水易患膀胱癌 防癌養(yǎng)生四種水喝不得
編者按:平時工作的時候很多人手邊都會放一杯水,有的人時不時的會喝口水補(bǔ)充下體液、有些人則是等到口渴時才會喝上一大口,那么這兩種方法到底哪種正確呢?正確喝水時間表是什么?
我們的身體由60%的水組成,這就不難解釋為什么身體缺水的時候,我們會感到一些不安。實(shí)際上,根據(jù)康涅狄格大學(xué)2011年的一項(xiàng)研究,輕度失水會影響情緒,增加焦慮,影響工作質(zhì)量。
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“但是,很多人一整天都沒有下意識地去補(bǔ)充水分,尤其當(dāng)他們覺得喝水很麻煩的時候。”康涅狄格大學(xué)的博士Douglas Casa說道。實(shí)際上,你比自己想象到的還要缺水。
為了讓你補(bǔ)充足夠的水分,以下為你設(shè)計(jì)了一張每天喝水的時間表,讓你多動,少渴。
1.早上8:00起床后立馬補(bǔ)水
當(dāng)鬧鈴響的時候,你大概已經(jīng)有8個小時左右沒有攝入水分了。另外,一項(xiàng)德國的研究發(fā)現(xiàn),早起喝下半升水,有助于激活一天的新陳代謝,并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶,不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì),還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪,甚至防止小腹贅肉的形成。
3.早上11:00工作時
美國營養(yǎng)飲食學(xué)會的發(fā)言人Bethany Thayer說,“在辦公室期間,好喝下一升水。”美國醫(yī)學(xué)協(xié)會建議,女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。