“養(yǎng)生之訣以睡為先” 吃洋參不如睡五更(4)

  第四步 運動半小時

  運動內容可以采取簡單、經濟、有效的辦法——走路,每天走6000步,要快走,一分鐘要達到130步,心跳要達到1分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。堅持半年,心肺功能可以提高30%至50%。

  第五步 笑30分鐘

  很多人不是病死的,不是老死的,而是氣病的、氣死的。百病皆生于“氣”。一定要當情緒的主人,要學會駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。人們要笑對人生,每天笑30分鐘要達標。笑會產生一種極為有利的生命激素——內啡呔,而生氣又會產生一種極為有害的毒素,它可以毒死一只老鼠,一個人停止了笑聲就等于停止了生命。

  第六步 對愛人說3句贊美的話

  美國幽默大師馬克·吐溫說過:“一句贊美的話等于我10天口糧,贊美是人們重要的心理需要”。“好話一句三冬暖,惡語傷人六月寒”,要會說話,把話說到心里去,而多受到傷害的正是心愛的人。人的疾病70%來自家庭,人的癌癥50%來自家庭,說明家庭的重要。

  第七步 學習兩個小時

  學習是腦細胞的體操,堅持每天學習2小時,日復一日,年復一年,不僅積累許多的知識,也開發(fā)了大腦。

  第八步 不吸煙 不酗酒

  一生吸煙的人,要比常人少活20至25年,吸一次煙,少活11分鐘。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。過量飲酒會導致大腦細胞大量死亡,甚至酒精性癡呆。

養(yǎng)生之訣以睡為先 吃洋參不如睡五更 
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