“養(yǎng)生之訣以睡為先” 吃洋參不如睡五更(5)

  養(yǎng)生要訣 延年益壽6個(gè)方法

  如何延緩衰老一直是人們關(guān)注的重點(diǎn)。美國(guó)《讀者文摘》雜志近根據(jù)多項(xiàng)研究結(jié)果總結(jié)出抗衰老的6個(gè)方法,長(zhǎng)期堅(jiān)持,延年益壽。

  夫妻一起鍛煉

  一起散步可以增加夫妻交流機(jī)會(huì),一起打羽毛球有助于促進(jìn)夫妻情感。運(yùn)動(dòng)有助于夫妻延年益壽。

  快步走避免孤獨(dú)

  研究發(fā)現(xiàn),5分鐘無(wú)法走完400米的人,早亡危險(xiǎn)大大增加。另一大收益是增加社交機(jī)會(huì),避免孤獨(dú)。

  少吃紅肉

  一項(xiàng)為期10年涉及54萬(wàn)名美國(guó)人的研究發(fā)現(xiàn),每天吃4盎司(約合113克)牛排或豬肉的人,早亡危險(xiǎn)比每天吃肉少于1盎司(約合28.4克)的人至少高出30%。

養(yǎng)生之訣以睡為先 吃洋參不如睡五更 
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