學(xué)會(huì)讓心靈富足 擁抱著健康快樂(lè)(3)

  讓音樂(lè)為心靈減壓

  當(dāng)前處于亞健康狀態(tài)的人越來(lái)越多,罹患焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等神經(jīng)精神疾病的概率也越來(lái)越高,音樂(lè)減壓療法則可以有效地幫助解決這個(gè)問(wèn)題。

  早在二千多年前,古人已認(rèn)識(shí)到音樂(lè)與臟腑及其生理病理機(jī)制有著一定的聯(lián)系。如《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論篇》中說(shuō)道:“肝生筋……在音為角,在聲為呼;心生血……在音為徵,在聲為笑;脾生肉……在音為宮,在聲為歌;肺生皮毛……在音為商,在聲為哭;腎生骨髓……在音為羽,在聲為呻。”根據(jù)音樂(lè)與五行、五臟的關(guān)系,人們得知,角音調(diào)暢平和,可以舒肝解郁;徵音抑揚(yáng)詠越,可以振奮人心;宮音悠揚(yáng)諧和,可以增強(qiáng)食欲;商音鏗鏘肅勁,可以蕩滌心靈,使人肅靜、安寧;羽音輕靈剔透,可以放飛心靈。

  在國(guó)外音樂(lè)療法已經(jīng)相當(dāng)普遍,如口腔科用音樂(lè)療法代替麻醉藥給患者拔牙,外科利用音樂(lè)鎮(zhèn)靜安神來(lái)進(jìn)行手術(shù)等,但更多的是應(yīng)用音樂(lè)來(lái)治療人們的心理疾患。英國(guó)某音樂(lè)治療專家曾說(shuō):“音樂(lè)具有喚醒、聯(lián)系和整合人格的力量。”

  心理治療所用的音樂(lè)按特點(diǎn)可分為鎮(zhèn)靜性、解郁性和興奮性等。鎮(zhèn)靜性的音樂(lè)舒緩?fù)褶D(zhuǎn),像班德瑞系列音樂(lè)、帶有大自然天籟之音的熱帶雨林音樂(lè),還有肖邦、舒伯特等人的小夜曲系列、貝多芬的《月光奏鳴曲》等等,中國(guó)古典音樂(lè)如古琴獨(dú)奏《佩蘭》、《流水》、《醉漁唱晚》、《平沙落雁》,笛子獨(dú)奏《姑蘇行》、《鷓鴣飛》、《梅花三弄》等等,都具有消除緊張、安神定志的作用。

  解郁性的音樂(lè)曲調(diào)輕松,節(jié)奏多變,外國(guó)音樂(lè)有《春之聲》、《藍(lán)色多瑙河》、《溜冰圓舞曲》等系列圓舞曲,旋律輕快活潑,充滿了勃勃生機(jī);中國(guó)音樂(lè)有《喜洋洋》、《豐收鑼鼓》、《喜相逢》、《金蛇狂舞》等,聽了讓人情不自禁情緒高漲,喜上眉梢。興奮性的音樂(lè)高亢有力,振奮人心,像貝多芬的第九交響曲《歡樂(lè)頌》、第五交響曲《命運(yùn)》,德沃夏克的《自新大陸》、亨德爾的《哈利路亞》、格什溫的《藍(lán)色狂想曲》、冼星海的《黃河大合唱》等,都能從不同程度上緩解人們的低落情緒。應(yīng)注意的是不同的音樂(lè)療法適用的時(shí)間不同。一般來(lái)說(shuō),鎮(zhèn)靜性的音樂(lè)應(yīng)在晚上臨睡前聽,有助于睡眠和休息。

  興奮性的音樂(lè)宜在早上或上午聽,使人精力充沛,意氣風(fēng)發(fā);解郁性的音樂(lè)受限制較小,可在任何時(shí)間聽。但音樂(lè)的秉性往往不是單一的,而是多種兼容的。人們可根據(jù)自己的情況,在專家指導(dǎo)下選擇。另外也可以采取主動(dòng)式音樂(lè)療法,如參加卡拉OK、演唱會(huì)等形式自?shī)首詷?lè),效果也很好。還有,醫(yī)院做一些有創(chuàng)性的檢查治療時(shí),室內(nèi)可放一些曲調(diào)輕松愉快、舒緩幽雅的背景音樂(lè),往往能使人放松緊張情緒,提高患者的依從性。

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