夏季養(yǎng)生 老年人謹(jǐn)記“十大要點(diǎn)”

  目錄

  第一章:老年人夏季養(yǎng)生“十大要點(diǎn)”

  第二章:老人夏季養(yǎng)生的5個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)

  第三章:老年人夏季養(yǎng)生飲食十不該

  編者按:老年人養(yǎng)生問(wèn)題上應(yīng)該多多關(guān)注,尤其是在炎熱的夏季,悶熱的空氣更使得老人們不想動(dòng)。那么,夏季老年人如何養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?小編為老年人盤(pán)點(diǎn)了夏季養(yǎng)生要點(diǎn),趕緊一起來(lái)看下吧。

  老年人夏季養(yǎng)生“十大要點(diǎn)”

  1.保持鍛煉

  每天應(yīng)安排半小時(shí)至一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。鍛煉以活動(dòng)身子骨為主,舒經(jīng)活血,保持身體各部位的肌肉有一定的運(yùn)動(dòng)量。

  2.健腦

  許多研究結(jié)果表明,越是歲數(shù)大,越需要經(jīng)?;顒?dòng)腦筋,以此保持大腦的反應(yīng)能力。多看書(shū),多研究一些還不是很清楚的問(wèn)題,多做一些需要?jiǎng)幽X筋的事情均是健腦的好辦法。

許多研究結(jié)果表明,越是歲數(shù)大,越需要經(jīng)常活動(dòng)腦筋

  3.少喝酒

  人上了歲數(shù)后,酒精對(duì)身體的影響明顯增大。年輕時(shí),喝上3杯白酒都不見(jiàn)反應(yīng)的人,到歲數(shù)大時(shí)喝一杯白酒就會(huì)感到暈,就是因?yàn)樯眢w對(duì)酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌貪杯,更不要用酗酒的方式來(lái)排遣自己的郁悶。

  4.不吸煙

  進(jìn)入老年后,包括肺部在內(nèi)的許多人體器官的功能都開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的衰退。所以,在這個(gè)年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強(qiáng)烈反應(yīng),且恢復(fù)起來(lái)很慢。如果年輕時(shí)戒煙沒(méi)成功的話(huà),這個(gè)年齡該是戒煙的時(shí)候了。

  5.吃好

  當(dāng)進(jìn)入老年后,人體內(nèi)的產(chǎn)出和合成功能明顯下降。因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況對(duì)飲食結(jié)構(gòu)加以調(diào)整。原則是:不以飽為準(zhǔn),而以營(yíng)養(yǎng)合理搭配為準(zhǔn),加強(qiáng)對(duì)短缺成分的補(bǔ)充?! ?/p>

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