春韭炒河蝦
材料：韭菜、河蝦、蔥、姜、蒜、鹽、糖、料酒、胡椒粉
做法：1.河蝦洗凈，用料酒腌10分鐘，韭菜洗凈切段；2.鍋中燒油，炒香蔥姜蒜；3.放入河蝦，并加少量料酒；4.河蝦炒變色后將韭菜下鍋；5.韭菜微微變軟時(shí)，加鹽、糖、雞精、胡椒粉調(diào)味；6.翻炒均勻即可出鍋。
營養(yǎng)加分：韭菜有“洗腸草”之稱，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。它還有助于調(diào)節(jié)血脂，對(duì)防治高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。
河蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。
河蚌咸肉豆腐湯
材料：河蚌、豆腐、咸肉、蔥、姜、料酒、鹽、胡椒粉
做法：1.河蚌讓攤主剖開，去除腸鰓等，用木棍捶松蚌肉邊緣；2.用鹽抓捏一會(huì)兒去除黏液，再用清水沖洗干凈；3.河蚌放入鍋中，加清水、蔥、姜、料酒燒開后煮5分鐘撈出，洗凈后切小塊；4.豆腐切小塊兒入清水煮開撈出，咸肉切片；5.將河蚌、咸肉一起放入鍋里，加足量清水燒開，轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)小時(shí)；6.至河蚌酥軟，加入豆腐再煮5分鐘，調(diào)入適量鹽和胡椒粉即可。
營養(yǎng)加分：河蚌具有滋陰平肝、明目防眼疾等作用，適宜甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、高血壓病、高脂血癥者食用。豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等多種微量元素和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。
結(jié)語：食補(bǔ)是所有進(jìn)補(bǔ)方法中健康無害的一種，女人養(yǎng)生更離不開食物的滋養(yǎng)，在這個(gè)春光爛漫的季節(jié)里周末不妨去挖點(diǎn)野菜，既能一飽口福，又能親近大自然?。ㄎ恼略d于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：曾文，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
