選擇一:歇晌,找地方打個(gè)盹兒
午后1點(diǎn)鐘,人的精神狀態(tài)處于低潮,如果能安靜地休息一會(huì)兒,對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在,躺下來(lái),伸展開(kāi)身體,小睡一會(huì)兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜,比如去自己的車(chē)?yán)镓堃挥X(jué)?;蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落,一個(gè)U型頸枕,一個(gè)腰部靠墊,仰靠在椅子上,閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助。
如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來(lái),可以戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或單調(diào)的外語(yǔ)單詞,只要清空心中的雜念,哪怕只睡5分鐘也好。醒來(lái)后,站起來(lái)伸個(gè)懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡。每周利用午休時(shí)間去一次,美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺(jué),一舉兩得。好不要趴在辦公桌上打盹,以免對(duì)頸椎或眼睛造成傷害。更要避開(kāi)空調(diào)出風(fēng)口,以免直吹涼風(fēng)而著涼?! ?/p>
選擇二:午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到
如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng),午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下??梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴,感覺(jué)疼痛的穴位,可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡(jiǎn)單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”,讓自己有片刻的時(shí)間放空,什么都不想。
一上午的緊張工作,令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧!對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)是個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩:拋開(kāi)工作,享受放松,洗頭之后造型更靚,心情也跟著靚起來(lái)?! ?/p>