12件小事 OL健康午休密碼(8)

  選擇五:一邊沐浴陽(yáng)光一邊戶(hù)外散步

  有時(shí),我們感覺(jué)困倦,其實(shí)并非因?yàn)槿鄙偎撸顷?yáng)氣不足或氣血虧虛,所以,反而會(huì)越睡越困,越睡越?jīng)]有精神。這時(shí),你不妨反其道而行,利用中午時(shí)間安排一些陽(yáng)光下的戶(hù)外活動(dòng)。時(shí)間不太長(zhǎng)、強(qiáng)度不太大的活動(dòng),既可以緩解壓力,舒展筋骨,有效增加氣血運(yùn)行,同樣能使大腦得到休息。

  對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō),散步是適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫(xiě)字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步,讓充足的氧氣浸潤(rùn)你的腦細(xì)胞,讓溫暖的陽(yáng)光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走,曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉);讓小鳥(niǎo)和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上,可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作,讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。  

  選擇六:整理辦公桌,給自己減負(fù)

  美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),無(wú)論實(shí)際上你還有多少未完成的工作,凌選擇一邊沐浴陽(yáng)光一邊戶(hù)外散步。

  有時(shí),我們感覺(jué)困倦,其實(shí)并非因?yàn)槿鄙偎?,而是?yáng)氣不足或氣血虧虛,所以,反而會(huì)越睡越困,越睡越?jīng)]有精神。這時(shí),你不妨反其道而行,利用中午時(shí)間安排一些陽(yáng)光下的戶(hù)外活動(dòng)。時(shí)間不太長(zhǎng)、強(qiáng)度不太大的活動(dòng),既可以緩解壓力,舒展筋骨,有效增加氣血運(yùn)行,同樣能使大腦得到休息。

  對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō),散步是適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫(xiě)字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步,讓充足的氧氣浸潤(rùn)你的腦細(xì)胞,讓溫暖的陽(yáng)光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走,曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉);讓小鳥(niǎo)和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上,可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作,讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。

  亂無(wú)序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時(shí)間整理辦公桌,讓工作氛圍盡量整潔有序。順手做點(diǎn)兒體力活兒:給桌上的小花澆點(diǎn)水,為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤(pán)和顯示屏,給主機(jī)除除塵。如果時(shí)間允許,還可以把上午的工作簡(jiǎn)單理一理,記錄一下要點(diǎn);將下午的事情分分類(lèi),預(yù)先安排一下。這些簡(jiǎn)單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過(guò)渡到工作狀態(tài),讓下午的辦公室時(shí)光更輕松。  

  總結(jié):在中午的一段時(shí)間,白領(lǐng)們有很多選擇,但是白領(lǐng)們要合理利用,否則只會(huì)讓自己更迷糊,更疲勞。一傻瓜小編為您盤(pán)點(diǎn)的白琳健康午休秘笈可以嘗試下。

午休 午休注意事項(xiàng) 白領(lǐng) 
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