6動作緊急瘦身 塑造完美身姿(2)

  4)俯趴在地面上身體放松,吸氣將你的雙腳勾地,雙手十指相扣握成拳狀,手肘撐在地面上,收緊身體肌肉,吸氣,將你的身體整個撐起來,背部保持一條直線的形狀,眼睛看著拳頭前方的地板位置,保持自然呼吸,動作堅持到自己覺得可以堅持的大可能?! ?/p>

  5)身體放松雙腳微微分開枕在地面上,眼睛直視前方,雙腳個往旁邊踏出一步,雙腳腳尖向兩邊斜上方。雙手在胸前合掌,雙手手肘在同一直線上,吸氣,髖部沉下去,雙腳膝蓋成直角形狀,呈馬步姿勢。腰背挺直眼睛直視前方。動作堅持10~20個呼吸左右。

  6)雙腳微微分開站立在地面上,雙手自然放在身體兩側(cè)。彎曲你的左腳,雙手抓著你的左腳掌,將腳后跟踩在你的右腳大腿根部,右腳保持平衡支撐整個身體。吸氣將你的雙手掌心相對,舉高過頭向兩邊打開,眼睛看著前上方。  

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