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第三章:運(yùn)動(dòng)壞習(xí)慣讓減肥徒勞無(wú)功
編者按:如今的許多美女們都在不停的尋找瘦身秘方,減肥訣竅,但是在有的情況下瘦身效果并不是很明顯,那么,這就是錯(cuò)誤的減肥方法在作怪。那么,小編為您盤點(diǎn)了緊急瘦身方法及不正當(dāng)?shù)臏p肥方法一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
6個(gè)快動(dòng)作 幫你緊急瘦身
1)雙腳并攏站在地面上,腰背挺直,眼睛直視前方,將你的雙手指尖向上,伸直舉高過(guò)頭,雙手分開與肩膀同寬,吸氣,彎曲你的膝蓋臀部往后坐,重心垂直往下移,胸部挺直,眼睛直視前方,保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后雙手向上牽引,然后慢慢地重心向上移動(dòng),恢復(fù)站立姿勢(shì)。
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2)雙腳并攏站在地面上,腰背挺直,眼睛直視前方,將你的雙手指尖向上,伸直舉高過(guò)頭,雙手分開與肩膀同寬,吸氣,彎曲你的膝蓋臀部往后坐,重心垂直往下移,胸部挺直,眼睛直視前方,保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后雙手向上牽引,然后慢慢地重心向上移動(dòng),恢復(fù)站立姿勢(shì)。
3)長(zhǎng)腿坐在地面上,翻身向左邊,左臂用力撐在地面上支撐整個(gè)身體,左腳繃直,整個(gè)人呈直線斜撐在地面上,將你的右腳也靠在左腳上面,然后將你的右手伸直指尖向上上至,眼睛看著右手指尖,保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持15~20個(gè)呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作能夠比較有力度地鍛煉到你的身體肌肉,能夠有效甩掉肥肉,緊致身體線條?! ?/p>