7招幫助老年人健康養(yǎng)老

  目錄:

  第一章:看輕“生老病死” 樂享晚年生活

  第二章:保持好奇心 可延緩衰老

  第三章:老人保護自己要學(xué)會妥協(xié)

  第四章:中年睡眠障礙或預(yù)示老年癡呆

  編者按:人老了,很多時候聚在一起聊天的話題就離不開生死了。有些老人雖然嘴上說著順其自然,但是心理一直在緊張害怕著。那么如何才能讓老年人幸福養(yǎng)老呢?

  看輕“生老病死” 樂享晚年生活

  研究發(fā)現(xiàn),老年人與同齡人在一起,比起自己一個人住,可以減少孤獨寂寞感和不安全感,因為可以有人交流談心,互相扶持。不過,和同齡人在一起的時候,“生老病死”成了老年人之間不可避免的話題,很多老年人因為看到身邊的老年人去世、患病,而倍感焦慮,有的甚至危及生命。

  為什么會這樣呢?這是因為老年人通常會比較關(guān)注自己的身體健康,本身就容易出現(xiàn)不安全感、空虛感和孤獨寂寞感,心理適應(yīng)性有所下降,當(dāng)面對熟悉的人生老病死時,難免會產(chǎn)生負(fù)面情緒,造成消極的影響。那么,應(yīng)該如何克服這種心理?

  話題要積極

話題要積極

  首先,老年人之間的話題應(yīng)以積極的取向為主,多交流、分享老年生活中安逸、美好的一面,這樣會更有利于保持健康、積極的心態(tài)。

  對老年期的身心變化作好心理準(zhǔn)備

  老年期生理機能有所衰退,還有心理上的變化,離退休等社會角色與活動的變化等,老年人對這些都要有一定的心理準(zhǔn)備,不要固執(zhí)地堅持做不適合老年人做的工作與事情,才不會因為不適應(yīng)而產(chǎn)生價值喪失感與失落感。

  社會角色與活動的積極轉(zhuǎn)換

  老年人通常會失去原有的社會角色和活動能力,較好的適應(yīng)方式就是進行角色與活動方式的轉(zhuǎn)換,尋找適合自己的活動內(nèi)容并且積極參與,獲得新的滿足感。

  要積極安排好退休后的生活。可以繼續(xù)發(fā)揮余熱,參加一些適合自己體力和經(jīng)驗的社會活動;也可以培養(yǎng)與多進行興趣愛好活動,比如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、攝影、學(xué)習(xí)書法和畫畫,欣賞音樂、唱歌、旅游等。讓自己的生活豐富多彩,心理也會感到充實。

延緩衰老 睡眠障礙 老人 
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