五一宅族保健有高招 科學(xué)養(yǎng)生莫欠“健康債”(2)

  麻友小心“麻將綜合癥”

  長(zhǎng)假喜歡搓麻將,約三五好友,一起玩麻將本來(lái)是智慧與趣味相結(jié)合的活動(dòng),解除彼勞,促進(jìn)友誼,但若沒(méi)有掌握好時(shí)長(zhǎng),一打麻將就是好幾個(gè)小時(shí),就會(huì)反受其害,甚至出現(xiàn)“麻將綜合癥”。這與久坐、姿勢(shì)較少變化有關(guān),尤其是熬夜打麻將,會(huì)引起腰部肌肉力量較弱和腰椎曲度過(guò)度反張,如遇到強(qiáng)刺激,將較其他人群更易發(fā)生腰椎間盤突出,進(jìn)而刺激周遭血管和神經(jīng),引發(fā)一系列疾病。

  建議,打麻將45分鐘至1個(gè)小時(shí)左右,就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),以免脊椎健康受損。

  戴隱形眼鏡上網(wǎng)更易視疲勞

  在家上上網(wǎng),無(wú)疑是年輕人的一種休息方式。不過(guò),如果長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng),帶來(lái)的問(wèn)題就大了。

  上網(wǎng)每隔一小時(shí)左右,就應(yīng)休息一下,可以眺望遠(yuǎn)處,讓眼睛得到適當(dāng)休息。網(wǎng)友應(yīng)選擇能夠傾斜或旋轉(zhuǎn)并具有對(duì)比度和明亮度調(diào)節(jié)功能的電腦顯示器,使用可以調(diào)節(jié)的電腦坐椅,將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上,這樣就用不著來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和頭部,眼睛也就用不著頻繁地調(diào)整焦距了。佩戴隱形眼鏡的人更要注意與電腦屏幕保持合適距離,防止視疲勞。

要注意與電腦屏幕保持合適距離,防止視疲勞

  電視看太久,血壓往上飆

  胸悶、乏力、頭暈……久坐看電視后,您是否有這樣的不適感呢?記者從市區(qū)各醫(yī)院獲悉,長(zhǎng)假期間,因高血壓往醫(yī)院就診的患者較往常均有大幅度增加。久坐看電視可能導(dǎo)致血壓升高,其癥狀包括頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等,看電視的時(shí)間應(yīng)該有所控制。

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