喝酒要適量
節(jié)假日期間,很多人都會碰到這種問題,不喝酒會覺得很難融入氣氛,但喝上之后就一發(fā)不可收拾。專家建議,為了身體,喝酒一定要適量。比如你可以告訴大家你正在慢慢地戒酒,而且讓大家監(jiān)督你,或者在喝酒之前多吃點主食和蔬菜,這樣可以延緩酒精進(jìn)入血液的時間,身體會舒服很多,另外,可以大量喝水、果汁,分解酒精濃度,還能保肝。“適當(dāng)?shù)臅r候,要學(xué)會推酒的技巧”。 緊張工作講究飲食營養(yǎng)
盡管“五一”的小假期成了許多工薪族期盼的節(jié)日,但對于特殊行業(yè),如服務(wù)業(yè)、交通業(yè)的工作人員而言,節(jié)假日仍要奮戰(zhàn)在一線。這時候,飲食營養(yǎng)也是不可忽視的。這時候還是應(yīng)該注意勞逸結(jié)合。
專家建議,應(yīng)注意自己的飲食結(jié)構(gòu)。“食療是好的進(jìn)補(bǔ)方法,上班的人可以根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),以增強(qiáng)體質(zhì),并通過合理的膳食調(diào)配來提高免疫力。”加班族可以多喝蘋果生魚湯、枸杞豬肝湯、洋參豬血豆芽湯等補(bǔ)充營養(yǎng),另外可多吃些含維生素A的食物,如動物肝臟、奶類、蛋類等,以維持正常的視覺。好不要熬夜,如果節(jié)假日的工作任務(wù)不急的話,可以合理分配一下休息時間,適度騰出時間休息,“緊繃的弦也要有放松的時候。”
喝酒要適量
節(jié)假日期間,很多人都會碰到這種問題,不喝酒會覺得很難融入氣氛,但喝上之后就一發(fā)不可收拾。專家建議,為了身體,喝酒一定要適量。比如你可以告訴大家你正在慢慢地戒酒,而且讓大家監(jiān)督你,或者在喝酒之前多吃點主食和蔬菜,這樣可以延緩酒精進(jìn)入血液的時間,身體會舒服很多,另外,可以大量喝水、果汁,分解酒精濃度,還能保肝。“適當(dāng)?shù)臅r候,要學(xué)會推酒的技巧”。
緊張工作講究飲食營養(yǎng)
盡管“五一”的小假期成了許多工薪族期盼的節(jié)日,但對于特殊行業(yè),如服務(wù)業(yè)、交通業(yè)的工作人員而言,節(jié)假日仍要奮戰(zhàn)在一線。這時候,飲食營養(yǎng)也是不可忽視的。這時候還是應(yīng)該注意勞逸結(jié)合。
專家建議,應(yīng)注意自己的飲食結(jié)構(gòu)。“食療是好的進(jìn)補(bǔ)方法,上班的人可以根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),以增強(qiáng)體質(zhì),并通過合理的膳食調(diào)配來提高免疫力。”加班族可以多喝蘋果生魚湯、枸杞豬肝湯、洋參豬血豆芽湯等補(bǔ)充營養(yǎng),另外可多吃些含維生素A的食物,如動物肝臟、奶類、蛋類等,以維持正常的視覺。好不要熬夜,如果節(jié)假日的工作任務(wù)不急的話,可以合理分配一下休息時間,適度騰出時間休息,“緊繃的弦也要有放松的時候。”