男人不可不知的12個健康叮嚀

  目錄:

  第一章:男人不可不知的“保健叮囑”

  第二章:男人身體發(fā)出九大健康“抗議”

  第三章:男人專屬的“數(shù)字健康餐”

  編者按:男人總是習(xí)慣于粗枝大葉,對自己的健康總是那么漫不經(jīng)心,等到出現(xiàn)了問題才會重視起健康問題,其實男人只要記住這12個健康叮囑,呵護(hù)健康很是簡單!

  男人不可不知的“保健叮囑”

  A、強(qiáng)健的體魄

  很難想象,如果你是一副弱不禁風(fēng)的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài),如何叫你的女人愛你。從今天起,要重視你的肌肉美了,嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧,讓身體真正強(qiáng)大起來。

  B、勇敢無畏的心

  不要以為生理健康就OK,在這個壓力環(huán)生的時代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣,就可以增強(qiáng)你的抗壓能力。

在這個壓力環(huán)生的時代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定。

  C、擁抱

  經(jīng)常和你的愛人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷,會讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙,幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。

  D、健康咨詢

  身體零部件出現(xiàn)故障有時是沒有征兆的,所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進(jìn)行健康咨詢,會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。

  E、運動

  盡管老生常談,你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的,運動是你擁有健康的行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒,或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。

  F、飲食

  營養(yǎng)學(xué)家說,男人想要一個好身體,飲食先需來場革命!把自己的肚子當(dāng)成一個能容納一切的雜貨鋪,時間久了,恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類,而不要過度飲酒。

保健 叮囑 數(shù)字健康餐 
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