要想睡眠質(zhì)量好 睡前遠(yuǎn)離十類致失眠食物

  目錄:

  第一章:要想睡眠質(zhì)量好 遠(yuǎn)離十類致失眠食物

  第二章:治療長(zhǎng)期失眠的辦法

  第三章:提高睡眠質(zhì)量八建議

  編者按:很多人晚上睡覺都會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀,你知道失眠的原因是什么嗎?其實(shí)有大部分的原因是因?yàn)樗俺粤艘恍┎辉摮缘氖澄?,那么吃什么致失眠呢?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/shimianzenmeban/' target='_blank'>失眠怎么辦?失眠的治療方法有哪些?下面小編給你解答。

很多人晚上睡覺都會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀

  要想睡眠質(zhì)量好 遠(yuǎn)離十類致失眠食物

  很多人習(xí)慣睡前吃點(diǎn)東西,像睡前喝牛奶有助睡眠,但睡前吃了不對(duì)的食物則可能讓你一夜無(wú)眠。研究發(fā)現(xiàn),睡前吃雪糕、巧克力等10種食物會(huì)讓你失眠!到底是哪10種食物呢?一起來跟小編看看吧。

↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓

  1、 冰淇淋

  冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會(huì)讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息,然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

  2、 芹菜

  芹菜是一種天然利尿劑,會(huì)使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜,身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營(yíng)養(yǎng),但睡前盡量別吃。

  3、 意大利面

  意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進(jìn)而推遲睡眠,或容易在夜里醒來。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

  4、 匹薩

  匹薩中的番茄沙司酸度高,會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。

  5、 糖塊

  近一項(xiàng)研究顯示,10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品,并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波,導(dǎo)致做噩夢(mèng)。

失眠 失眠怎么辦 失眠的治療方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...