奪命惡習(xí)9:水果當(dāng)主食
奪命理由:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是,水果不能當(dāng)主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
見招拆招:先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么?! ?/p>
奪命惡習(xí)10:飲水不足
奪命理由:導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中,由于工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導(dǎo)致血栓形成,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
見招拆招:多喝水,勤上洗手間;但要注意,對于部分大腸代謝功能差的朋友,好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內(nèi)水代謝進一步紊亂?! ?/p>
總結(jié):白領(lǐng)們在保證充足的營養(yǎng)供給的情況下才能更好的工作更有利于身體健康。但是不良的飲食習(xí)慣只會使?fàn)I養(yǎng)流失。因此白領(lǐng)要遠離不健康飲食惡習(xí)。