白領(lǐng)養(yǎng)生 牢記四個關(guān)鍵數(shù)字
每天保持40%以上的時間處于好心情的狀態(tài)
“心情差”,被認定是百病的“催化劑”。白領(lǐng)人群中存在著許多“心情差”理由,中醫(yī)認為這是所謂情志不暢,肝氣郁結(jié),郁而化火,進而直接導致體質(zhì)下降。
因此要學會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,及時疏解心里的煩惱和不快,學習樂觀處世的態(tài)度。注意心理的調(diào)節(jié),正確對待各種事物與矛盾,培養(yǎng)多種興趣,使自己擁有一個健康、良好的心境?! ?/p>
一天30%時間需要動起來
白領(lǐng)久居高樓大廈,往往室內(nèi)空氣流通差,室內(nèi)溫度高,相對干燥,易于引起陽熱偏旺之體。多做戶外活動,有助于改善以腦力為主的現(xiàn)代都市人多方面機能,穩(wěn)定或改善“內(nèi)環(huán)境”;同時控制體重,消耗能量,減少多種現(xiàn)代病的元兇肥胖癥發(fā)生。
每天“30%時間需要動起來”,多動提高體質(zhì),從腦力到體力的轉(zhuǎn)換,緩解壓力,減輕人體的疲勞度;也可保暖御寒,杜絕病源。很多疾病都是從不注意氣溫變化引起,重視健身可避免受寒,有效防止呼吸道疾病、高血壓等心血管疾病的反復,頸椎病、慢性胃炎、腸功能紊亂等也能得到有效的改善?! ?/p>