五四青年節(jié) “十養(yǎng)九寶”守護白領健康

  目錄

  第一章:五四青年節(jié) 青年白領懂“十養(yǎng)九寶”更健康

  第二章:上班族的健康養(yǎng)生方法大全

  第三章:白領養(yǎng)生 牢記四個關鍵數(shù)字

  編者按:五四青年節(jié)到了,年輕就象征著活力,健康,而如今大多的白領年紀輕輕卻被一身疾病纏身,這主要和白領的生活習慣有關,因此白領們更應該注意養(yǎng)生保健,守護年輕、健康。那么 ,白領如何養(yǎng)生?白領養(yǎng)生法寶有哪些?

  五四青年節(jié) 青年白領懂“十養(yǎng)九寶”更健康

  一養(yǎng):科學飲食很重要

  吃飯是每個人必須要做的事,但卻不是每個人都會吃飯,這話聽起來好笑,其實不是玩笑,因為很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

  建議:多吃點粗糧、蔬菜還有水果,少吃點肉,少喝點酒,少抽點煙。

吃飯是每個人必須要做的事

 

  二養(yǎng):糖和鹽不能多吃

  糖和鹽是每天每個人都必須攝取的,但攝入過多時卻又是健康的大敵,因為攝取過多糖分容易產生肥胖和糖尿病。

  建議:在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多容易產生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

  三養(yǎng):補充維生素有多種途徑

  很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素,但卻不知道如何正確補充,怎樣的量才合適。

  建議:平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物,比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜,實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下?! ?/p>

  四養(yǎng):三餐要定時,早餐不能不吃

  在職業(yè)白領的一日三餐中,很多人容易忽略質量的是早餐,由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多,當然也包括加班,經常不得不很晚才能睡覺,可是第二天一早就得起床,為了多睡一小會,往往只能擠占吃早飯的時間了,所以沒時間吃早飯是普遍的問題,可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎。

  當然,如果想提醒自己到就餐時間了,也可以掃以下二維碼,我們會定時告訴你哦!

  建議:早飯為了省事,可以提前準備一個西紅柿和一個雞蛋,西紅柿生吃,雞蛋熟吃,時間也不要多少,在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙,西紅柿提前準備好,拿開水一燙就可以吃了。

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