五四青年節(jié) “十養(yǎng)九寶”守護白領健康(8)

  日至少二餐要做到搭配合理

  白領養(yǎng)生同時需要從飲食調(diào)節(jié)著手。“一日至少二餐要做到搭配合理”,飲食養(yǎng)生方法,宜清淡為好,多食綠葉菜,尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。并可補充人體必需的維生素。如有內(nèi)熱的表現(xiàn),可以吃一些清火的食物。另外,要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節(jié)制,不暴飲暴食,平時飲食以清淡為宜。

  常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣,它也有解郁防癌功效;經(jīng)常食用一些堅果類食品,如松仁、腰果等也有較好療效?!?/p>

  只有10%的白領可能需要藥補

  專家指出,進補,不失為養(yǎng)生的一個途徑。白領的生活壓力和勞動強度都很大,精神緊張腦力透支,同時眾多的應酬,無度的煙酒嗜好,長期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項生理機能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機體處于亞健康狀態(tài),因此可服用中醫(yī)膏方進行全面整體的調(diào)理。

  但白領人士“只有10%可能需要藥補等配合”,天冷的時候,掌握自己的體質(zhì)特征,正確地選用人參、冬蟲夏草、燕窩等高級營養(yǎng)品。要遵循醫(yī)師的指導,不要盲目長期使用。也可以到醫(yī)院開一料膏方,服用,可取得存養(yǎng)精氣,放益來年的作用。 

  總結(jié):五四青年節(jié)是年輕的節(jié)日,不要讓白領們年紀輕輕卻活像個小老頭、老太婆,從現(xiàn)在開始注意養(yǎng)生保健,才能守護健康。以上小編為您盤點的白領養(yǎng)生秘笈趕快嘗試哦。

健康 養(yǎng)生保健 生活習慣 
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