目錄：
第一章：8大養(yǎng)發(fā)秘籍 減少脫發(fā)讓頭發(fā)色澤更光亮
第四章：遠(yuǎn)離脫發(fā)的20個中醫(yī)偏方
編者按：現(xiàn)代人生活壓力越來載大，加上頻繁的染發(fā)、燙發(fā)讓原來烏黑健康的頭發(fā)飽受摧殘，脫發(fā)也成為不可避免的事。那么如何保養(yǎng)頭發(fā)能減少脫發(fā)呢？
8大養(yǎng)發(fā)秘籍 減少脫發(fā)讓頭發(fā)色澤更光亮
都市人，背負(fù)著沉重的生活壓力，出入于寫字樓與公寓之間，行走在擁擠的街道和忙碌的人群之中，只感到莫名的壓抑。那么，我們該怎樣緩解壓力，放松身心，認(rèn)真體驗生活呢？
1.深呼吸
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用深呼吸來緩解壓力，可以說是便捷的養(yǎng)生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。
2.降低欲望
我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
3.積極心態(tài)
思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動。
4.幽默感
學(xué)說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是好的養(yǎng)生方法。
