由于胎兒開(kāi)始飛速成長(zhǎng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)顯得重要。每天堅(jiān)持一杯牛奶一個(gè)雞蛋，足夠的主食、豐富的蔬菜水果、多種多樣的肉類(lèi)。尤其建議準(zhǔn)媽媽多食用魚(yú)肉，魚(yú)肉中含有豐富的DHA，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育非常有益。
孕期容易發(fā)生貧血，尤其是以前體質(zhì)就比較差的女性。雖然孕期的營(yíng)養(yǎng)成分是由胎兒優(yōu)先吸收的，但是孕期嚴(yán)重的貧血可能導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育受限。建議多食用花生、核桃類(lèi)干果，動(dòng)物肝臟或者動(dòng)物血液，給孕婦自身和胎兒身體提供充足的微量元素。
這個(gè)階段，繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，生菜、豆類(lèi)、堅(jiān)果、橘子、香蕉等都有較多的葉酸;還應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)鈣，海帶、黃豆、黑木耳、魚(yú)蝦等均含豐富的鈣質(zhì)，但是無(wú)論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都要通過(guò)維生素D的作用吸收，多曬太陽(yáng)是有效的方法。
放松，放松，再放松
由于體內(nèi)雌性激素水平發(fā)生變化，有些準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生不同程度的焦慮或煩躁，加上早孕反應(yīng)給身體帶來(lái)的不適，讓她不僅整天對(duì)腹中的胎兒健康情況提心吊膽，對(duì)自己是否能順利渡過(guò)漫長(zhǎng)的十月懷胎、是否做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備也信心不足。
其實(shí)大可不必這么緊張，準(zhǔn)媽媽不妨把懷孕、生產(chǎn)看作是人生中難得的一次經(jīng)歷，相信這其實(shí)也是一個(gè)生命繁衍極其自然的過(guò)程，放松放松心情，不妨多看看書(shū)學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，向過(guò)來(lái)人取取經(jīng)，多和家人朋友交流，也和同一階段的準(zhǔn)媽媽相互鼓勵(lì)相互慰藉，用心地體會(huì)孕期種種痛與不適，感受胎兒帶給我們身心的滿足與喜悅，做好當(dāng)個(gè)偉大媽媽的準(zhǔn)備吧。
