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編者按:夏天到了,是水果高產(chǎn)的季節(jié),因此許多人都愛在夏季吃水果進(jìn)補(bǔ),但是也要有所講究,那么夏季吃什么水果健康呢?夏季吃什么水果健康有哪些?如何健康吃水果?接下來小編給大家詳細(xì)解答。
夏季養(yǎng)生吃八水果
夏季是水果的盛產(chǎn)季節(jié),各種水果,花樣繁多。那么,在夏季到底哪些水果健康呢?
夏季正是水果盛產(chǎn)的季節(jié),品種繁多,琳瑯滿目,很多人利用這一季節(jié)大補(bǔ)水果。專家指出,水果雖好,但“吃之有道”,每一種水果的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同,如果在夏天有針對性地選購并食用水果,可以達(dá)到滋生養(yǎng)體的功效。
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桃杏
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當(dāng)有益。
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素,主要用于止咳平喘,潤腸通便,但生食多,易傷筋骨。
西瓜
夏季適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好,屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒,平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。
需要提醒的是,夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來補(bǔ)水、退燒,但是因?yàn)槲鞴蠈儆诟屎澄?,不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。
草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)作一種收斂劑,并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦疾病。
柑橘
柑橘果實(shí)能潤肺理氣,新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具美白效果和多種保健功效,橘瓤表面的白色絲絡(luò)含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。