抬腿收腹法
這個(gè)方法很適合長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人士進(jìn)行,做法也簡(jiǎn)單。
步驟:
1.坐在椅子上,把腰挺直,雙手放在大腿兩側(cè),扶住椅子邊緣。
2.腹部用力,把膝蓋慢慢朝胸部方向抬高,在高點(diǎn)停一下,從一數(shù)到五,再將膝蓋緩緩放下。
這樣的動(dòng)作連續(xù)做六次為一組,然后休息一會(huì)兒再重復(fù)一組,對(duì)消除腹部脂肪有非常好的效果。
性感小腹修煉術(shù)Part 2:瘦腹應(yīng)該吃什么
早上空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃眨瑥亩鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài),早上空腹喝水,腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。
喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人刺激較大,因此喝下去之后會(huì)拉肚子。而喝優(yōu)酪乳就能避免這個(gè)問(wèn)題,同時(shí)優(yōu)酪乳中的益生菌能夠幫助消化,讓腸道中的纖維素發(fā)酵,生成有機(jī)酸,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是市面上銷售的優(yōu)酪乳含糖量比較高,因此每天只能喝一杯。
玫瑰花蜜棗干泡水喝
蜜棗含有豐富的果膠,具有極好的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果。用玫瑰花加蜜棗干泡水喝,一方面發(fā)揮兩者的軟便效果,另一方面為身體補(bǔ)充水分,排毒效果十分顯著。但是需要注意的是,玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜使用。而且這個(gè)方法只能偶爾為之,長(zhǎng)期使用會(huì)使腸道麻痹,反而無(wú)效了。