早餐喝咖啡
很多女明星都喜歡在早餐喝黑咖啡消水腫,這是因為咖啡具有利尿作用。同時,咖啡豆中的咖啡因會刺激交感神經(jīng),從而促進腸道蠕動,讓早晨的排便更加順暢。有些人覺得喝沖泡式咖啡會比較有效果,這是因為沖泡式的咖啡因含量比較高。
在米飯中加入粗谷類
糙米、全麥等粗谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身有刺激消化道運動的效果,而且無法被消化酵素分解,會在腸道中發(fā)揮清潔功效,增加糞便的體積,將大腸曲折處的宿便刮下來,并排除體內。
想要減小肚子,還是少不了要運動的哦!那什么運動能減小肚子呢?佳答案是游泳。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非??欤鼙绕綍r更快地消耗脂肪。而且游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。而且游泳是減肥的有氧運動哦!