6)雙手抓著啞鈴,彎曲手肘在身體兩側(cè),右腳在前左腳在后,彎曲雙腿膝蓋成90度,腰背挺直,吸氣,將你的左腳踩上來,雙手向后伸直,胸部挺出去,腰背挺直,眼睛直視前方,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右。
7)雙手抓著啞鈴向上彎曲在肩膀附近,雙腳分開與肩同寬,吸氣彎曲你的膝蓋,臀部坐下去腰背挺直眼睛直視前方,吸氣,雙手伸直向上牽引著你的身體,伸直你的膝蓋,腰背挺直眼睛直視前方。
8)長腿坐在瑜伽墊上,雙腳伸直,微微張開,雙手伸直,吸氣,腿部和腹部用力,將你的雙腿向上,上半身微微向后傾斜,雙手和雙腿保持平衡,手指碰到腳尖,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右,眼睛看著雙手指尖。
9)俯臥在墊子上,雙手握拳,前臂撐在地面上,,雙腳腳尖勾地,吸氣,將你的身體撐起來,平行于地面,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右。
10)雙手掌撐在地面上,腳尖勾地,身體撐起來和地面平行,雙手肘彎曲成直角。然后雙腳并攏,彎曲膝蓋成直角,左手扶在髖部上,右手撐在地面上,手肘呈90度,腰背挺直眼睛直視前方,保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右,然后換另外一邊重復剛才的動作。
結(jié)語:你也想要性感平坦的小腹嗎?那就得堅持鍛煉才是哦,可不要讓贅肉毀了你的完美身材!