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編者按:癌癥對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是多么可怕的字眼,是奪取人慢慢生命無(wú)情的殺手,癌癥和人們的生活習(xí)慣戚戚相關(guān),人們應(yīng)該學(xué)會(huì)在生活中規(guī)范自己的行為,來(lái)預(yù)防癌癥?那么,怎樣預(yù)防癌癥?預(yù)防癌癥的方法有哪些?
15個(gè)健康有趣的防癌新招
1、烤肉前先腌制。
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎,但它卻含有高溫?zé)緯r(shí)產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺導(dǎo)致食管癌,因此,應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實(shí)在想吃,好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時(shí),這樣可以減少八成的雜環(huán)胺,預(yù)防食管癌。
2、飲用過(guò)濾自來(lái)水。
這個(gè)方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈、更健康,其實(shí)不然,美國(guó)總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過(guò)濾自來(lái)水,而非瓶裝水,因?yàn)楹笳叩乃芰喜馁|(zhì),可能使其中的有害污染物如雙酚A滲透到水中。
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3、衣服盡量少干洗。
美國(guó)環(huán)保署2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),傳統(tǒng)干洗過(guò)程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物,并自然晾干。
4、選擇干凈的食物。
遠(yuǎn)離那些含有抗生素和添加激素的肉類,因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果,因?yàn)檗r(nóng)藥中含有已知的40種致癌物,并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。含農(nóng)藥多的蔬果有:芹菜、桃、草莓、蘋果及藍(lán)莓。
5、運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離乳癌。
要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn),就堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)吧。每周快走2小時(shí),可以讓乳癌風(fēng)險(xiǎn)降低18%。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),能幫助你燃燒脂肪,如果脂肪太多,其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生?! ?/p>