女人養(yǎng)生 應(yīng)如何呵護(hù)胃健康(5)

  愛護(hù)腸胃的女人才叫美

  1.早起一杯白開水

  早起一杯白開水不僅可以清潔腸道,還可以補(bǔ)充夜間失去的水分。

  2.早餐不能省

  用腦量較大的職業(yè)女性如果不吃早餐,10點(diǎn)鐘左右就會出現(xiàn)低血糖癥狀,如頭暈、心慌等,而且這也會造成下一餐進(jìn)食后的血糖和胃腸負(fù)擔(dān)加重,增加膽囊疾病的發(fā)病率。幾片全麥面包,一碗米粥或麥片,一個雞蛋,一個水果,這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛。

  3.蔬菜水果——多多益善

  成年人每天蔬菜攝入標(biāo)準(zhǔn)為至少500克。而且好能吃5種以上的蔬菜。另外,如果沒有糖尿病等禁忌癥,營養(yǎng)學(xué)家建議應(yīng)每天吃2~3個水果。

  4.愛上奶制品

  女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生率明顯高于男性,這種現(xiàn)象在我國尤為嚴(yán)重。這與我國大眾飲食結(jié)構(gòu)中奶制品含量過低有關(guān)。通常,女性從28歲后鈣質(zhì)開始漸漸流失,更年期后流失速度更快。多吃奶制品是補(bǔ)充鈣質(zhì)的絕好選擇。

養(yǎng)胃吃什么 女人 如何養(yǎng)胃 
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