5.食補雌激素——把美麗吃出來
現(xiàn)在有明顯的女性更年期提前問題,很多女性40歲不到就出現(xiàn)了停經(jīng)、潮紅、脾氣暴躁以及雌激素下降的癥狀。營養(yǎng)學(xué)家建議平時可通過飲食來增補雌激素。比如,早起用溫開水送服1~2湯匙新鮮蜂王漿,并堅持每天喝一杯鮮豆?jié){,或者吃一份豆制品,因為蜂王漿和豆腐都含有豐富的天然雌激素。
6.別忘了紅糖
紅糖價廉,卻含有豐富的微量元素,對女性補血效果極好,古語有“女子不可百日無糖”指的便是紅糖,如果你不習(xí)慣直接沖水喝,不妨試試紅糖芝麻小米粥。長期適量服用紅糖,連皮膚都會靚麗起來。
7.咖啡好喝要限量
每天一到兩小杯咖啡就好了,特別是對女人,多喝容易引起鈣的流失。而且過多的咖啡因攝入也會對神經(jīng)和心臟帶來刺激。夜晚喝,尤其會影響睡眠質(zhì)量。所以,本來就睡不好覺的你,好還是少喝咖啡為妙。
8.與茶為友,制造苗條
茶能消除腸道內(nèi)的脂肪,是女人天然、有效的減肥劑。因此,只要沒有嚴(yán)重的胃腸疾病,平時可以多喝茶,尤其是綠茶和烏龍茶,更是美顏的佳品。但對于那些胃酸分泌過多的人來說,好改飲紅茶。但是茶葉也含有咖啡因,所以切忌喝過濃的茶,尤其是在孕期,臨產(chǎn)期或哺乳期更該酌情減少。