女人養(yǎng)生 應(yīng)如何呵護(hù)胃健康(8)

  5、眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋大多數(shù)人在眼睛酸痛的時(shí)候都會(huì)去藥店買藥,其實(shí)改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆,要盡可能多喝牛奶,多吃谷類食物和動(dòng)物內(nèi)臟?;蛘呙刻旌纫煌牒瑥?qiáng)化維他命的麥片粥。反反復(fù)復(fù)發(fā)作的麥粒腫,或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡,一般是因?yàn)槿鄙倬S他命B引起的,很可能你近期壓力過大。

  6、消沉很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳,但傷感通常是因營養(yǎng)不良引起的。如果你覺得情緒低落,除了缺少維他命B和C以外,可能還缺少對維持生命至關(guān)重要的礦物元素,如鈣,銅,鐵,鎂和鉀。有關(guān)營養(yǎng)成份和大腦化學(xué)反應(yīng)的精確關(guān)系還在研究之中,但很明顯的,伙食太差會(huì)影響到我們的情緒。多吃谷物和豆類食物,瘦肉,含油多的魚,貝類食物和蛋以獲得維他命B,你就會(huì)覺得好些了。多吃干果,因?yàn)楦晒锖写罅康拟浐丸F;蘆旬,花椰菜和瓜富含維他命C;深色的綠葉青菜含有大量的鈣,鎂和鐵。過多的咖啡因也會(huì)使情緒更加低落,因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致失眠,而睡眠不足常和情緒低落有關(guān)。還有些人有食物過敏癥,這也會(huì)引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物,看看你的情緒有沒有些變化。

  7、心情煩燥根據(jù)女性營養(yǎng)顧問服務(wù)(WNAS),食物與心情煩燥有直接聯(lián)系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥,特別是月經(jīng)前的兩周。吃富含主要的脂肪酸的堅(jiān)果、種子類及魚或富含維他命B的米類食物,可幫助減輕癥狀,也可每天補(bǔ)充食用1,500到3,000毫克的月見草油。

  結(jié)語:腸胃不好的女人可要好好呵護(hù)胃哦,可不要為了貪涼貪吃而吃壞自己的胃哦!

養(yǎng)胃吃什么 女人 如何養(yǎng)胃 
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