【運(yùn)動(dòng)篇】
不管是什么年齡、什么身體狀況,運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的,尤其是對熟女來說,運(yùn)動(dòng)絕對是能夠幫你保持青春健康成本低的方法。
7、電視開著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作,正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會,也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng),只要低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可,重要的是:不要坐下!
8、不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥,每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí),其實(shí)跑步會造成膝蓋很大的負(fù)荷,如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷,如果要堅(jiān)持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
9、盡早開始瑜伽課程
瑜伽是滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一,而且無論什么時(shí)候開始做瑜伽都不會太晚,只是早一天開始就能早一天獲益,對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
10、每天走6000步
代步工具越來越便捷,大大減少了人們走路的機(jī)會,其實(shí)走路是好的運(yùn)動(dòng)方式,既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。