3.掐揉百會穴、風(fēng)池穴
穴位:百會位于人體頭頂正中心,兩耳角直上連線中點。風(fēng)池位于后頸部,枕骨下兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平處。
方法:用拇指在百會穴上旋轉(zhuǎn)按揉1分鐘,或進行點壓按摩,然后兩拇指按揉風(fēng)池穴1分鐘,后用屈曲的食指橈側(cè)在眉棱、前額處各點壓10次。
4.拍打涌泉穴
穴位:為人體足底穴位,位于足前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為腎經(jīng)的首穴。
方法:每晚睡前洗腳后,端坐在床上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,力度均以感到微微脹痛為宜。
5.“三搓”按摩法
搓面部:仰臥,閉眼,雙手由上而下緩慢搓臉約兩分鐘,其中以眼周與鼻翼兩側(cè)為重點區(qū)域
搓耳法:仰臥,放松,手掌或手指揉搓耳廓和耳根,每次約5-10分鐘,以發(fā)熱為度
搓發(fā)根:仰臥、放松,雙手十指并攏彎曲,用指腹從前至后搓發(fā)根,頭頂正中和頭后部為重點區(qū)域,每次約3分鐘,至昏昏欲睡的感覺為度。
結(jié)語:了解了失眠的原因,以及如何幫助入眠的按摩方法,相信失眠患者日后肯定能夠每日都睡飽覺,只有充足的睡眠,人體才能有足夠的盡力去應(yīng)付繁重的生活壓力。(文章原載于 《北京青年報》,作者:張捷 ,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。