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編者按：由于睡眠知識的匱乏，導致人們對睡眠不夠重視，根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有27%的人飽受失眠帶來的困擾。失眠也漸漸成為人類健康的殺手。失眠的治療方法有哪些？專家認為失眠存在三個“內(nèi)傷”病因，并且提出充足的睡眠對人的心身有促進生長發(fā)育，提高免疫力，延緩衰老。另外，失眠患者可以借助按摩來提高睡眠質(zhì)量。
睡眠對人體的7大益處
睡眠與飲食、呼吸一樣，是人類基本的生理需求。然而，相對于飲食等健康方面的關注，人們對于失眠的重視不夠，對于睡眠知識的了解相對匱乏，20世紀90年代，世界衛(wèi)生組織對全球14個國家的抽樣調(diào)查顯示，約有27%的人群飽受失眠的困擾，但是就診率僅占1/3。隨著生活節(jié)奏的加快，失眠正日益成為威脅人類健康和經(jīng)濟生產(chǎn)的一個重要殺手。
1.消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2.保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
3.增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現(xiàn)代醫(yī)學中常把睡眠作為一種治療手段，用來幫助患者渡過痛苦的時期，以利于疾病的康復。
