6.蹬車運(yùn)動(dòng)
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動(dòng)作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動(dòng)作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。
小編點(diǎn)評(píng):蹬車運(yùn)動(dòng)和仰臥起坐有異曲同工之妙,在鍛煉小腹的同時(shí)還能收緊小腿肌肉,起到瘦小腿的作用呢!
7.即使是在辦公室里,也可以趁著閑暇時(shí)間和小腹贅肉進(jìn)行“大作戰(zhàn)”哦。
第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。
第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。
第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。
第四步,小腹已收到緊的程度時(shí),氣也同時(shí)吐完。
第五步,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開(kāi)始吸氣。
第六步,盡量吸氣,此時(shí)小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續(xù)三個(gè)月后,你一定能看出效果來(lái),不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!
小編點(diǎn)評(píng):這種減肥方法的優(yōu)點(diǎn)在于合理地利用了辦公時(shí)零碎的時(shí)間,只需幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,讓疲勞的大腦隨著肌肉的鍛煉的到休息,精神更好,工作也會(huì)更有效率,堅(jiān)持下去,會(huì)有良好的效果哦。
結(jié)語(yǔ):你的腹部脂肪多嗎?辦公室的美眉們好隔一段時(shí)間就起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),這樣不僅有助于減肥,還可以有利于身體健康哦!